Seul un suivi personnalisé et professionnel peut vous faire progresser et atteindre vos objectifs.

Analyse de votre activité physique

Chaque sport a ses propres spécificités que ce soient le mode de locomotion (courir, nager, sauter, patiner…), la durée de l’activité physique, les types d’effort, les temps et le mode de récupération, le nombre de match ou de compétition dans une saison.
Nous déterminons les capacités physiques optimales à atteindre afin de performer dans votre sport en fonction de votre style de jeu ou de pratique.

Tests initiaux

En fonction de ces capacités physiques optimales, nous mettant en place une batterie de test adapté à votre activité physique pour évaluer votre niveau initial.
Par exemple pour un marathonien, nous lui proposerons un test de VMA en continue (test de VAM-EVAL) par contre pour un joueur de sport collectif nous lui proposerons un test de VMA intermittent (45-15) ou un test de VMA navette (20m Luc Léger). Afin de s’adapter à la spécificité de votre sport et pour programmer des séances de préparation physique individualisées.

Planification des séances de préparation physique

Pour les sports avec 2 ou 3 échéances importantes dans l’année.
Nous mettons en place les cycles de préparation physique en fonction des compétitions importantes pour être performant lors des ces principales échéances. L’objectif est d’arriver à son pic de forme lors du jour J.

Pour les sports avec un championnat ou des compétitions régulières toute l’année.
Le gros travail de préparation physique se situe à l’intersaison pour remettre les athlètes en forme après une période d’arrêt. Puis travailler les points faibles en conservant ses points forts pour devenir plus performant que l’année précédente.
Tout au long de la saison, l’objectif est de conserver les paramètres atteints en début de saison et mettre l’accent sur la prophylaxie (réduire les risques de blessure) et la récupération. L’enchaînement des matchs ou des compétitions jusqu’à trois fois par semaine ne permet pas d’améliorer les facteurs de la performance.

Conseils nutritionnels et récupération

Grâce à notre partenaire, STC Nutrition, accédez à des boissons à l’effort, des boissons de récupération au meilleur prix et adapté à votre effort. Nous vous donnons également des conseils sur votre alimentation de tous les jours pour vous permettre  d’optimiser votre entraînement et votre récupération. Les périodes de récupération sont essentielles car elles permettent une phase de surcompensation nécessaire à la progression des indicateurs de la performance.

Tests intermédiaires et de fin

En milieu de saison, nous remettons en place les tests de début de saison pour savoir si notre travail porte ses fruits ou s’il faut rediriger nos entraînements sur tel ou tel facteur. Cela permet également d’entretenir la motivation du sportif.

Bilan

En fin de saison, nous faisons un bilan de l’action menée auprès de l’athlète ou de l’équipe : les blessures, l’atteinte des objectifs, le ressenti des athlètes…
Puis nous en tirons des conséquences pour faire évoluer notre travail de préparation physique pour la saison suivante.