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Préparation physique de l’équipe de France de Water Polo pour les JO de Rio 2016

equipe de france water polo jo rio

En ce mois de juin 2016, nous prenons en charge la préparation physique finale de l’équipe de France de Water-polo pour les Jeux Olympiques de Rio.

Ils se sont brillamment qualifiés pour les JO de Rio lors du tournoi qualificatif de Trieste. Cela faisait 24 ans qu’une équipe de France de Water polo n’avait plus été qualifié pour le tournoi Olympique. Bel exploit!!!

Equipe de France water polo musculation

Lors de la dernière ligne droite de la préparation des JO, nous avons été appelé pour prendre en charge les séances de préparation physique. Après un premier stage de cohésion et de tests à Briançon, le premier stage s’est déroullé à Bari (It). Nous avons accès la préparation sur la réathlétisation des blessés et sur les qualités d’explosivités. Pour pouvoir tenir, en fin de saison, ces 2 mois intensif de stage, nous avons mis en place 2 à 3 séances  de sécurité par semaine basées sur le gainage, le travail des rotateurs externes, des adducteurs et sur le travail des postures. En parrallèle, nous avons essayé d’entretenir leurs qualités d’explosivité en s’appuyant sur des séances de Puissance/Vitesse, d’explosivité en contraste de charge et de force maximale (pletnev).

Au terme de ces JO, l’équipe de France termine avec 5 courtes défaites et une victoire de prestige face aux champions olympique en titre les croates. Ils terminent ainsi 11eme de ce tournoi très relevé. Bravo à cette superbe équipe qui a su relevé cet incroyable défi.

Les Aigles de Nice en Ligue Magnus

Les Aigles de Nice Champion de France de D1

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Cette saison 2015-2016 restera dans les annales du club, puisque les Aigles de Nice sont devenus champion de France de D1 et accède à l’élite du hockey français à savoir la Saxo Print Ligue Magnus.

Après une très bonne saison où ils terminent en tête du championnat, les hockeyeurs niçois ont passé toutes les étapes des play-off pour au final remporté le titre au dépend d’Anglet.

Depuis 3 saisons où nous suivons cette équipe dans leur préparation physique, ils n’ont pas cessé de progresser : 2013-2014 1/4 de finaliste, 2014-2105 1/2 finaliste et 2015-2016 champion de France D1.

Un nouveau challenge nous attend avec cette accession en Ligue Magnus puisque c’est pas moins de 44 matchs de championnat qu’il va falloir réaliser pour essayer d’atteindre l’objectif du maintien.

 

L’ONN Water-polo vice champion de france de ProA

Après avoir terminé 3eme de la saison régulière, et avoir remporté la coupe de la Ligue, les poloïstes de Nice ont battu en demi-finale Strasbourg (11-10) et se sont qualifiés pour la finale de ProA saison 2015-2016. Ils ont affronté l’ogre Marseillais et se sont inclinés dans le dernier quart temps après une rude bataille.

Une superbe saison se termine avec un titre et une seconde place lors du championnat de ProA.

L’ONN Waterpolo termine 3eme de ProA

Les playoffs 2014-15 de Waterpolo – proA – se terminent comme la saison régulière pour l’ONN Waterpolo puisque les poloïstes de Nice finissent 3ème en battant Strasbourg lors de la petite finale des Playoffs.

En effet après la saison régulière les niçois ont terminé sur la dernière marche du podium derrière Marseille et Montpellier. Avec un effectif très restreint en terme de nombre de joueur (8 de niveau national), l’ONN a fait quand même une belle saison puisqu’ils se sont inclinés en 1/4 de finale de la coupe d’Europe en tenant en échec au match retour les Italiens d’Acquachiara vice champion d’Europe par la suite.

Du point de vue de la préparation physique, c’était notre première année de suivi d’une équipe de water-polo. Le bilan est positif puisqu’il n’y a eu qu’un seul blessé « musculaire », le gardien aux adducteurs. Nous avons eu une bonne préparation de championnat puisque nous avons commencé la préparation fin Aout 2014 pour commencer le championnat début Octobre. Une longue période qui nous a permis de travailler les aspects musculaires (prise de masse, force max, explosivité et endurance de force et de vitesse) et le travail de PMA nécessaire à l’enchainement des matchs et des phases de jeu. Puis tout au long de la saison nous avons intercaler des phases d’entretien de ces valeurs avec des blocs de travail de plusieurs semaines lorsque le calendrier nous le permettait (bloc force et puissance lactique).

Belle saison 2014-2015 pour les Aigles de Nice

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3ème de la saison régulière

Après un très beau parcours en championnat lors de la saison régulière, les Aigles de Nice terminent 3ème de la saison derrière Anglet et Bordeaux. Avec 16 victoires pour 8 défaites (dont 2 en prolongations), les hockeyeurs de Nice font preuve d’une belle régularité toute au long de la saison, malgré une préparation de début de saison très courte (2 semaines) et une trêve de Noël de 10 jours qui nous a fait passer un mois de janvier assez difficile.

Sur le plan des blessures, nous avons eu 3 blessés sur la saison dont une élongations aux ischios jambier pour un joueur arrivé en cours de saison, une entorse de cheville et une luxation de l’épaule pour le même joueur et enfin une fracture de la pommette. Un bilan positif de notre travail de prévention des blessures malgré ces 3 blessés car le hockey sur glace est un sport de contact avec beaucoup d’actions explosives.

Les aigles s’inclinent en 1/2 finale face à Anglet

Après avoir sorti Tours en 1/4 de finale en 3 matchs, les aigles sont tombés sur Anglet en 1/2 finale (future vice champion de France s’inclinant face à Bordeaux en finale).

Après 2 défaites, les aigles se sont donc inclinés en 1/2 finale du championnat de France de D1 de hockey sur glace face à une équipe plus forte et plus réaliste devant le but. Lors de ces 2 rencontres nous avons pu constater l’écart qui nous reste à combler pour faire partie des prétendants à l’accession en ligue Magnus.

Le bilan de la saison est positif puisque les objectifs de finir parmi les 4 premiers de la phase régulière et l’atteinte des 1/2 finale ont été réalisés.

Les Aigles de Nice 3eme du championnat de D1 Hockey sur Glace à la mi-saison

Classement à la mi-saison Hockey sur Glace D1
Classement à la mi-saison Hockey sur Glace D1

Au terme de leur 12eme match de la saison de Hockey sur Glace en Division 1, Les Aigles de Nice remporte leur 10 eme victoire sur la glace de Mulhouse. Un bilan très satisfaisant à mi-championnat puisque les hockeyeurs niçois ont au compteur 10 victoires pour 2 défaites (75%). Il reste 12 matchs pour finir dans les 8 premiers du championnat pour accéder aux plays-offs.

Nous les suivons sur leur préparation physique depuis 2 saisons, et après un début de saison où nous avons pas eu beaucoup de temps pour leur préparation, nous avons essayé de rattraper le retard en continuant les cycles de travail en plein championnat.

En ayant qu’un match par semaine, nous avons pu conserver un travail musculaire en passant d’un cycle d’hypertrophie/force (8rep) à un cycle de force max (3reps) puis de puissance (40-60%) et enfin un cycle d’explosivité (lourd/léger).

Sur le plan cardio nous avons axé le travail de début de saison sur le développement de la PMA puis de l’endurance de vitesse.

Nouvelle aventure : la préparation physique de l’ONN Water-Polo

En cette fin du mois d’Aout 2014, nous prenons en charge la préparation physique de l’ONN Water-Polo pour la saison 2014-2015. Nous avons pour objectif en ce début de saison (6 semaines) la prise de masse musculaire et le développement de la PMA des joueurs. En piscine, l’entraîneur se focalise sur les aspects techniques, tactiques et le développement de la vitesse.

Préparation physique du water polo
ONN Water polo – l’un des 4 meilleurs clubs français

Après les premiers tests (test de mercier sur vélo, balance inpédencemètre), nous recherchons à développer la Puissance Maximale Aérobie sur vélo (meilleur récupération entre les efforts, tenir le match sur la durée) avec des exercices de fractionnés à une intensité proche voire supérieure à leur PMA.

En ce qui concerne le 2eme objectif, la prise de masse musculaire, nous partons sur un cycle d’hypertrophie couplé au développement de leur force maximale. Le tempo d’exécution des mouvements est 3-0-1-0 afin d’optimiser le développement de ces qualités physiques en réduisant petit à petit le temps de récupération entre les séries et en augmentant progressivement le poids. Nous travaillons l’hypertrophie sur 4 séries de 10-12 répétitions puis nous passerons sur 4 séries de 6-8 répétitions pour avoir une action sur le maintien de la force maximale. Cette force maximale sera travaillée sur 5 séries de 5 répétitions.